鈣片真的能補(bǔ)鈣嗎？老人補(bǔ)鈣有什么好處?老人如何正確補(bǔ)鈣?

• 2018年10月26日 WuYaNan來(lái)源：39健康網(wǎng) 581 32
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  消毒中心行業(yè)競(jìng)爭(zhēng)形勢(shì)嚴(yán)峻，合理布局才能立于不敗，否則將被淘汰！

  區(qū)域產(chǎn)業(yè)規(guī)劃是地方經(jīng)濟(jì)發(fā)展戰(zhàn)略的核心內(nèi)容，是各級(jí)政府部門發(fā)展相關(guān)產(chǎn)業(yè)的“路線圖”，對(duì)于區(qū)域發(fā)展規(guī)劃來(lái)說(shuō)，就相當(dāng)于一張藍(lán)圖對(duì)一個(gè)建筑物的重要性，有了這張“藍(lán)圖”，區(qū)域才能在有規(guī)劃有計(jì)...

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，缺鈣會(huì)引發(fā)骨質(zhì)疏松、糖尿病等諸多疾病，是否缺鈣成了中老年人關(guān)注的重點(diǎn)，大家補(bǔ)鈣的方法各異，除了飲食運(yùn)動(dòng)外，還是會(huì)有很多人選擇吃鈣片的方式進(jìn)行補(bǔ)鈣，而記者在網(wǎng)上搜索時(shí)卻發(fā)現(xiàn)，對(duì)于補(bǔ)鈣網(wǎng)友們有很多疑問(wèn)。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，缺鈣會(huì)引發(fā)骨質(zhì)疏松、糖尿病等諸多疾病，是否缺鈣成了中老年人關(guān)注的重點(diǎn)，大家補(bǔ)鈣的方法各異，除了飲食運(yùn)動(dòng)外，還是會(huì)有很多人選擇吃鈣片的方式進(jìn)行補(bǔ)鈣，而記者在網(wǎng)上搜索時(shí)卻發(fā)現(xiàn)，對(duì)于補(bǔ)鈣網(wǎng)友們有很多疑問(wèn)。鈣片對(duì)于補(bǔ)鈣到底有沒(méi)有作用?

專家說(shuō)：?jiǎn)渭兊拟}，它沒(méi)有載體的作用下是不能夠進(jìn)入人體吸收的，這個(gè)載體相當(dāng)于小推車,這個(gè)鈣相當(dāng)于原料,如果是沒(méi)有這個(gè)小推車的話鈣就是鈣,它不能夠運(yùn)輸?shù)襟w內(nèi)被我們所吸收。那么這個(gè)小推車就是維生素D3。

如果肌體缺乏維生素D只是補(bǔ)充鈣，那么它的吸收利用效果不是特別好。在補(bǔ)充鈣的同時(shí)不要忽視補(bǔ)充維生素D?？磥?lái)鈣能不能被吸收，維生素d起到了舉足輕重的作用。

醫(yī)生說(shuō)，只要有足夠的日光照射，人體就會(huì)自動(dòng)合成維生素d，來(lái)幫助鈣質(zhì)的吸收。哪怕我們服用的是不含維生素d的單純鈣劑，同樣可以被吸收利用。由此看來(lái)，鈣片并不是全無(wú)用處。不同的人，可以根據(jù)個(gè)人自身的條件，選擇不同的鈣片。專家表示：青少年兒童還有孕婦乳母，還有老年人。他們?cè)谶@個(gè)特殊的生理階段以及生長(zhǎng)發(fā)育比較迅速，需求量比較大，所以這個(gè)情況下他們?nèi)菀兹扁}。但是對(duì)于個(gè)體而言呢，如果要補(bǔ)充鈣還建議到醫(yī)院里，在醫(yī)生的評(píng)估下指導(dǎo)下看看是否是應(yīng)該補(bǔ)鈣。

同時(shí)專家還告訴記者，補(bǔ)鈣并不意味著越多越好。每天所有的鈣量，包括飲食鈣再加上補(bǔ)的鈣制劑，不要超過(guò)2000毫克。因?yàn)槿绻^(guò)的話這個(gè)鈣可能會(huì)影響到我們的腎臟心臟，會(huì)得一些腎臟、腎結(jié)石、心臟鈣化等疾病。以飲食補(bǔ)鈣為主，如果飲食達(dá)到均衡的話，就沒(méi)有必要去補(bǔ)充鈣制劑。除此之外還要多運(yùn)動(dòng)，使骨骼肌比較強(qiáng)壯促進(jìn)新陳代謝，防止骨骼老化。再有多曬太陽(yáng)要擯棄一些不良的生活習(xí)慣。比方說(shuō)熬夜、吸煙、喝濃茶濃咖啡，也會(huì)引起鈣質(zhì)的流失。

老人補(bǔ)鈣有什么好處?

1、預(yù)防心臟病

大量研究資料顯示，鈣元素除了通過(guò)降低血壓的途徑來(lái)保護(hù)心臟外，還有一種護(hù)心方式，那就是幫助降低血液中的膽固醇。

2、防癌

補(bǔ)鈣有助于預(yù)防腸癌。可能是鈣元素可限制膽汁酸通過(guò)腸道之故。另一項(xiàng)研究則證實(shí)鈣能阻止結(jié)腸息肉增生。一般每天服用1200毫克鈣即可達(dá)到目的。資料顯示，補(bǔ)鈣者息肉再生的比率減低24%。

3、降壓

高血壓這一不動(dòng)聲色的“殺手”，令人害怕，主要是因?yàn)檫@種病多年不產(chǎn)生任何癥狀，在無(wú)聲無(wú)息中損害人的動(dòng)脈血管及身體的其他器官。研究表明，對(duì)于某些人來(lái)說(shuō)，不用藥物而增加鈣元素的攝取可能是有效的一招。

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