骨質(zhì)疏松自測方法 讓你的脊柱老十歲的殺手有哪些？

• 2018年10月30日 FanTianQing來源：騰訊網(wǎng)、新浪網(wǎng) 1295 85
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骨質(zhì)疏松自測方法，導(dǎo)致脊柱變形的壞習慣。

讓你的脊柱老十歲的殺手有哪些？

復(fù)旦大學附屬華山醫(yī)院骨科主任姜建元教授指出，現(xiàn)在有越來越多的人，因為長時間使用手機而引發(fā)頸部和背部疼痛，出現(xiàn)椎間盤問題，而且患者的年齡正向著年輕化的趨勢發(fā)展。

實驗證明，當人低頭玩手機時，嵴柱就要承受很大的拉力來保證頭部平衡，當頭低至60度的時候，頸椎就要承受多達30公斤的重量，相當肩膀上坐著一個七歲孩子。

如果你出現(xiàn)了頸椎酸痛、腰部肌肉疼痛，甚至是手指發(fā)麻以及頭暈的狀況。那就要格外小心啦，因為“手機病”已經(jīng)盯上你了！

除了低頭一族的脊柱岌岌可危，還有一些看似令人愜意的動作，其實都傷脊柱。

1、喜歡睡幾萬元高級舒適的床墊。尤其是那種軟軟的、讓躺著的人深陷進去、有種被“湯勺抱”錯覺的美好床墊，會改變腰椎原有的穩(wěn)定結(jié)構(gòu)，導(dǎo)致嵴椎變形；

2、不自覺地二郎腿翹起來，會讓你的嵴椎側(cè)彎；

3、老重的名牌手袋優(yōu)雅地挽在手上，會慢慢地改變你頸椎的彎曲度；

4、美劇、韓劇一集集躺在沙發(fā)上連著看，此時最累的除了眼睛，就是你的嵴椎，遠遠超過站著時的壓力；

5、高跟鞋蹬著久站；

6、手墊在臉頰下面像豌豆公主一樣睡覺，導(dǎo)致頸椎側(cè)彎，生理曲度改變。

如何得知自己是否可能已出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的現(xiàn)象？

國際骨質(zhì)疏松基金會（IOF）有一套一分鐘測試題：

（1）父母曾被診斷有骨質(zhì)疏松癥或曾在輕摔后骨折？

（2）父母中一人有駝背？

（3）實際年齡超過60歲？

（4）是否成年后因為輕摔后發(fā)生骨折？

（5）是否經(jīng)常摔倒（去年超過一次，或因為身體較虛弱而擔心摔倒？

（6）您40歲后的身高是否減少超過3厘米以上

（7）是否體重過輕？（BMI值少于19kg/m2）

（8）是否曾服用類固醇激素連續(xù)超過3個月？

（9）是否患有類風濕關(guān)節(jié)炎？

（10）是否被診斷出有甲亢或是甲旁亢、1型糖尿病、克羅恩病或乳糜瀉導(dǎo)致的胃腸疾病或營養(yǎng)不良？

（11）女士回答：是否在45歲或以前就停經(jīng)？

（12）女士回答：除了懷孕、絕經(jīng)或子宮切除外，是否曾停經(jīng)超過12個月？

（13）女上回答：是否在50歲前切除卵巢又沒有服用雌／孕激素補充劑？

（14）男性回答：是否出現(xiàn)過陽萎、性欲減退或其他雄激素過低的相關(guān)癥狀？

（15）是否經(jīng)常大量飲酒（每天飲用超過兩單位的乙醇，相當于啤酒500ml、葡萄酒150ml或烈性酒50ml)?

（16）目前有吸煙習慣，或曾經(jīng)吸煙？

（17）每天運動量少于30分鐘？（包括做家務(wù)、走路和跑步等）

（18）是否不能食用乳制品，又沒有補充鈣劑？

（19）每天從事戶外活動時間是否少于10分鐘，又沒有補充維生素D？

上述問題，只要其中有一題回答結(jié)果為“是”，即為陽性，提示存在骨質(zhì)疏松癥的風險，建議進行骨密度檢查。

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