湯臣倍健褪黑素片怎么樣？國慶出游必備的助眠好物！

• 2021年9月17日 YangJinZhu來源：互聯(lián)網(wǎng) 1371 90
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　　國慶假期這個不可多得的長假，是出游的好時機。然而，旅途中的認床、失眠、容易驚醒等等睡眠問題，也使得很多人猶豫著要不要計劃出行。你知道為什么旅行中容易出現(xiàn)睡眠障礙嗎？這種情況應該如何改善呢？一起來看看吧。

　　旅行易出現(xiàn)睡眠障礙的原因

　　①旅行前有壓力：由于國慶旅行時間較長，很多人都會提前做好攻略，然而長途旅行的攻略并不簡單，對于一些追求完美的人來說，每一個細節(jié)都要做到盡善盡美，但事實上這非常困難。因此，很多人都會感覺到巨大的壓力。而壓力會延長入睡的時間，使睡眠變得支離破碎，影響睡眠質(zhì)量。

　?、诼眯兄械钠７Γ郝眯袝r，難免需要走路，精神上卻處于相對的亢奮狀態(tài)，生理與心理的雙重作用下，有些人會感覺身體很累，但是大腦卻很精神，于是就難以入睡。

　　③環(huán)境的改變：也就是我們常說的“認床”。許多人一旦進入到陌生的環(huán)境中時，精神就會變得緊張，于是就導致了失眠的情況。

　　④時差問題：倒時差其實與生物鐘是分不開的，生物鐘是人體的一種生理機制，有一定的規(guī)律性，但如果是跨時區(qū)旅行，就是在將這種規(guī)律強行打破，晝夜節(jié)律混亂，體內(nèi)的各種激素，如褪黑素等，分泌就會紊亂。褪黑素本身有著維持人體正常生理節(jié)奏的功能，一旦水平下降，就很難入睡了。

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出游如何提高睡眠質(zhì)量

　　①每天增加半小時睡眠

　　國慶正是處于秋天的季節(jié)，這個時候人們會有“秋乏”的情況，因此，若是想要在旅行過程中有良好的精神狀態(tài)，可以每天適當延長半小時的睡眠時間。

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　　這有助于讓我們的身體放松下來，隨后逐步延伸到大腦神經(jīng)，全身心輕松了，入睡也就顯得不再困難。

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　　睡前若是還一直在玩手機的話，不但會導致大腦處于亢奮狀態(tài)，影響心情，燈光、手機屏幕散出來的光還會影響到人體褪黑素的分泌，更進一步影響睡眠質(zhì)量。

　　說到褪黑素，這是一種由大腦的松果腺分泌的激素，因此也叫松果體素，它具有多種生物活性，主要起到調(diào)節(jié)睡眠的作用。它的分泌受到環(huán)境和時間的控制，在光線充足的白天，松果體素分泌受限；而黑暗的環(huán)境、夜晚，松果腺的活動就開始活躍，于是體內(nèi)的松果體素水平便上升了，并給身體發(fā)出“可以睡覺”的信號，從而讓人能夠盡快入睡。若是褪黑素分泌過少，就會影響到神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)、神經(jīng)遞質(zhì)及其受體等作用，繼而造成睡眠質(zhì)量下降。

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湯臣倍健褪黑素片怎么樣

　　在褪黑素產(chǎn)品中，也許很多人會聽說過湯臣倍健，這款產(chǎn)品怎么樣呢？

　　湯臣倍健是行業(yè)內(nèi)知名品牌，從原料到生產(chǎn)過程都有嚴苛的要求，這款產(chǎn)品還有小藍帽標志，食用起來更安心。也許有人會擔心食用過量的問題，但其實，褪黑素屬于內(nèi)源性神經(jīng)內(nèi)分泌激素，人體對它本身就有自己的一套代謝途徑，而且只要在合理范圍內(nèi)（每日1.5~3mg）[1]補充，就可以自行代謝。而湯臣倍健褪黑素片的含量正好在這個范圍內(nèi)，每片含2.80mg，足量又不過量，在睡眠前半小時左右服用，即可起到良好的效果。包裝上也比較精致小巧，放在包中就可以隨身隨身攜帶，旅途過程也可以帶上。

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　　好質(zhì)量的睡眠是第二天充沛精力的保障，若是擔心國慶出游會出現(xiàn)失眠、睡眠質(zhì)量差等問題，那么不妨將湯臣倍健褪黑素片帶上，助力擁有好睡眠。

　　參考資料：

　　[1]趙瑛．《松果體及褪黑素》：上?？茖W技術文獻出版社，2004：5-161

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