不吃晚飯能減肥嗎 晚上不吃飯減肥效果好不好？

• 2018年11月13日 ZhouXun來(lái)源：互聯(lián)網(wǎng) 571 32
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不吃晚飯對(duì)身體是有一定影響的，尤其表現(xiàn)在前期。所以我建議要不吃晚飯減肥的朋友，一定要循序漸進(jìn)，慢慢減少飯量，然后不吃，不要一下子就不吃了，這樣反應(yīng)會(huì)非常明顯。

很多人都想過(guò)減肥，嘗試了各種各樣的辦法。減肥是一件說(shuō)簡(jiǎn)單不簡(jiǎn)單，說(shuō)難更不難的事兒。

無(wú)論采用何種減肥方法，唯有二字：堅(jiān)持。

下面是筆者兩個(gè)月瘦20斤左右的親身經(jīng)歷。半年大概瘦了35斤左右。希望可以給大家?guī)?lái)啟發(fā)：

男，171公分。以前上大學(xué)的的時(shí)候才128斤，無(wú)奈成上班族以后，一天坐到晚上，飯局酒局不斷，導(dǎo)致體重直線飆升，最沉的時(shí)候160斤。體檢的時(shí)候也查出來(lái)高血脂，而且人胖了連褲子都好難買，總是穿寬大的運(yùn)動(dòng)褲。加上年紀(jì)漸漸有了，也要找女朋友了不是，所以決定減肥。運(yùn)動(dòng)雖然是個(gè)健康的辦法，但是因?yàn)樯习鄾](méi)有太多固定的時(shí)間來(lái)運(yùn)動(dòng)，所以這個(gè)方法是沒(méi)辦法采用了。唯一可取的辦法，是不吃晚飯。

不吃晚飯對(duì)身體是有一定影響的，尤其表現(xiàn)在前期。所以我建議要不吃晚飯減肥的朋友，一定要循序漸進(jìn)，慢慢減少飯量，然后不吃，不要一下子就不吃了，這樣反應(yīng)會(huì)非常明顯。比如白天精神不好容易瞌睡，然后晚上入睡也不容易。前提慢慢減少飯量，然后不吃飯，吃水果之類的代替，然后不吃水果。就這樣。我建議是最后的效果是晚上除了不含糖分的飲品之外，不要進(jìn)食任何東西。

當(dāng)然減肥的同時(shí)，要保護(hù)好身體技能。所以我們要特別注意早午餐的營(yíng)養(yǎng)搭配，早上最好吃豐富一點(diǎn)，水果或者蔬菜，補(bǔ)充維生素。中午側(cè)重蛋白質(zhì)等。早午飯要保持以前的飯量，不要因?yàn)橥砩喜怀燥?，然后早上中午狂吃。讓肚子時(shí)刻留有一些空地，對(duì)身體是很有好處的。不吃晚飯的不好的反應(yīng)會(huì)在一兩個(gè)月之后消失，因?yàn)槟愕纳眢w已經(jīng)漸漸習(xí)慣這種方式了。

如果偶爾有聚餐，晚上吃了飯，也不要太自責(zé)，因?yàn)榕紶栆粌深D是沒(méi)有關(guān)系的，如果你天天有飯局，那偶爾晚飯不吃，是沒(méi)什么效果的。

不吃晚飯，晚上要多補(bǔ)充水，定期的對(duì)自己的營(yíng)養(yǎng)狀況進(jìn)行評(píng)估，如果身體產(chǎn)生了很不好的影響一定要停止。身體健康高于一切，如果因?yàn)闇p肥把身體搞壞了，就得不償失了。

希望大家減肥成功，漂漂亮亮。這是個(gè)很需要毅力的過(guò)程。

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