上班族久坐的危害有哪些？這六種食物可緩解便秘

• 2018年9月13日 WuYaNan來源：360問答 479 25
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  2018-2023年傷口膠帶市場(chǎng)深度調(diào)研與投資前景預(yù)測(cè)研究報(bào)告

  醫(yī)用（傷口）膠布以氧化鋅為原料，各種物質(zhì)的配比、粘合度、透氣度都是需要經(jīng)過嚴(yán)格的篩選之后才能進(jìn)入市場(chǎng)進(jìn)行流通。醫(yī)用透氣膠帶主要用于固定傷口，固定藥物，傷口掩飾材料等用途。市場(chǎng)上常見...

現(xiàn)在社會(huì)許多年輕人為了生活每天坐在電腦前工作，期間除了上廁所喝水，一坐就是幾個(gè)小時(shí)，長時(shí)間的久坐很容易使人出現(xiàn)便秘。

現(xiàn)在社會(huì)許多年輕人為了生活每天坐在電腦前工作，期間除了上廁所喝水，一坐就是幾個(gè)小時(shí)，長時(shí)間的久坐很容易使人出現(xiàn)便秘。

久坐的危害

1.會(huì)使脊椎受損，尤其是長期盯著電腦的人群，。容易使腰部頸部背部慢性損傷，也容易引發(fā)腰椎間盤突出的問題。

2.還會(huì)損害大腦，久坐不動(dòng)大腦供血不足，當(dāng)人突然站起時(shí)，極易引發(fā)頭暈，眼花，耳鳴等問題，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致暈眩，嘔吐

3.久坐不動(dòng)對(duì)女性的危害更大，會(huì)引起血液循環(huán)不暢，使卵巢缺氧，導(dǎo)致卵巢出現(xiàn)早衰問題，還會(huì)使更年期提前出現(xiàn)。

4.會(huì)使抵抗力下降，尤其是上班族，長期久坐，長時(shí)間盯著電腦，電腦有一定的輻射，會(huì)使身體的免疫系統(tǒng)受損。

5.會(huì)加劇肥胖，長期久坐不運(yùn)動(dòng)，會(huì)引發(fā)消化不良，容易引發(fā)痔瘡，便秘等問題，還會(huì)使脂肪下移，轉(zhuǎn)到肚子,pp上，時(shí)間長了你會(huì)發(fā)現(xiàn)肚子pp越來越大，注意大不是翹，是會(huì)影響美觀的松弛。

6.會(huì)使氣血不暢，導(dǎo)致肌肉變得僵硬，酸痛，萎縮，出現(xiàn)下肢浮腫，有氣無力的問題，會(huì)使肌肉失去彈性而發(fā)生痙攣。

注意：

應(yīng)保持良好的坐姿習(xí)慣;趁喝水，上廁所的空隙，進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

適合長時(shí)間久坐的白領(lǐng)吃的6種食物，有效緩解便秘：

1.空心菜

空心菜含有大量的纖維素和膠漿、半纖維素、果膠等食用纖維素，有治療便血、便秘、痔瘡的作用。

2.紅薯

紅薯具有涼血活血，寬腸胃，通便秘之功效，慢性便秘者食之尤宜。

3.菠菜

中醫(yī)認(rèn)為，菠菜性涼、味甘，有止血、養(yǎng)血、潤燥、滑腸、通便的作用。

4.萵筍

萵筍具有開通、消積之作用，富含天然葉酸、維生素C、鐵，常食萵苣，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，預(yù)防便秘之功效。

5.白蘿卜

白蘿卜生吃可促進(jìn)消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，調(diào)整胃腸功能。另外，所含豐富的粗纖維，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，保持大便通暢。

6.韭菜

韭菜具有“洗腸草”之稱，它含有較多粗纖維，且比較堅(jiān)韌，不易被胃腸消化吸收，促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，夏天建議偶爾可食用。

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