吃什么水果減肥最快 什么水果減肥效果好？

• 2018年11月13日 ZhouXun來源：互聯(lián)網(wǎng) 1188 77
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葡萄柚

葡萄柚，又名西柚，它本身的化學(xué)性質(zhì)能夠降低胰島素水平，大家都知道胰島素水平越小，所吃的食物就越有可能轉(zhuǎn)換成能量，那么儲存在我們體內(nèi)的脂肪就越少，就這樣而然的降低了體重，不僅如此，它含糖量少且含有豐富的維生素C及維生素P，能夠美化肌膚，增強體質(zhì)，消除疲勞，它的酸性物質(zhì)可以促進消化功能，減少糖分的吸收，因此是醫(yī)學(xué)界公認的減肥水果。

蘋果

很多減肥人士會用節(jié)食作為最有效的減肥方法，雖然有效，但是比較難堅持，此方法最不妥，就算減肥成功，那也大大的傷害了自己的身體，很不劃算，因此減肥的好方法就是盡量少吃，吃蘋果是不二選擇，蘋果是低熱量水果，營養(yǎng)成份可溶性大，易吸收，嚼著碩大的蘋果，非常有飽足感，蘋果含有豐富的果膠及鉀等元素，能夠促進排毒，有效防止皮膚病的發(fā)生。

香蕉

香蕉是糖質(zhì)為主成分的水果，所含的膳食纖維能夠清熱潤腸，刺激腸胃蠕動，對排泄很有幫助，香蕉熱量卡路里頗低，就算沾著糖一起吃，熱量也是非常的低，但香蕉易消化，吃了以后很有飽足感，能夠迅速補充體力，這對減肥非常有幫助，但是若是長期只食用香蕉，不吃正餐，人因長期的缺乏礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等身體所需的各類營養(yǎng)物質(zhì)，可能降低抵抗力，導(dǎo)致身體出現(xiàn)狀況，所以在減肥的過程中要慎重。

番茄

番茄又叫西紅柿，番茄應(yīng)該在減肥人士中比較受歡迎，它含水量多，卡路里又低，番茄炒蛋又是一道很美味的菜，不僅能填飽肚子，而且能減肥養(yǎng)顏美容，蕃茄含有番茄紅素和胡蘿卜素都是脂溶性的，能夠有效的降低熱量攝取，阻止脂肪吸收，能夠舒舒服服的降低自己的體重。

檸檬

檸檬所含的檸檬酸可以促進熱量代謝，能夠防止和消除皮膚色素沉著，含有豐富的維他命C，能有效防牙齦出血，促進腸子蠕動，降低熱量的攝入，減少黑斑、雀斑發(fā)生的機率，還有美白效果，對于愛美的女性來說，檸檬是一個不錯的選擇。

注意事項

低熱量水果搭配菜肴一起食用

目前很多減肥人士為了能夠減肥，為了更加的美麗，就大吃低熱量水果，就吃一點點飯，80%至90%的營養(yǎng)物質(zhì)由水果提供，在減肥的過程中本來攝入的營養(yǎng)物質(zhì)就少，只吃低熱量水果是無法滿足自身的營養(yǎng)需求，若長期缺乏人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，必將導(dǎo)致身體受損，強烈建議低熱量水果搭配菜肴一起食用，不僅能夠降低攝取的熱量，而且還能補充身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)。

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