富含維生素E的食物有哪些 維生素E的功效介紹

• 2018年11月22日 HaoChenChong來源：查查吧 367 17
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  市場快速增長，維生素行業(yè)發(fā)展機(jī)遇大，如何驅(qū)動(dòng)行業(yè)內(nèi)在發(fā)展動(dòng)力？

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維生素E又叫生育酚，是一種脂溶性維生素，是最主要的抗氧化劑之一。維生素E的用途廣泛，既可用于美容，還可以用來預(yù)防、治療疾病。那么維生素E的功效及副作用有什么?

維生素E又叫生育酚，是一種脂溶性維生素，是最主要的抗氧化劑之一。維生素E的用途廣泛，既可用于美容，還可以用來預(yù)防、治療疾病。那么維生素E的功效及副作用有什么?

維生素E的功效

美容

延緩衰老，有效減少皺紋的產(chǎn)生，保持青春的容貌。

消解色斑

脂褐質(zhì)素是細(xì)胞被自由基氧化后產(chǎn)生的一種惰性廢物。這種物質(zhì)不僅能在臉上以各種斑的形式出現(xiàn)，其也可以在心臟、肝臟及腦細(xì)胞中沉積。維生素e的最大功用就是能夠中和自由基，因而有利于這些斑點(diǎn)的祛除。

促進(jìn)生殖

維生素E對(duì)人體最重要的生理功能是促進(jìn)生殖。它能促進(jìn)性激素分泌，使男子精子活力和數(shù)量增加;使女子雌性激素濃度增高，提高生育能力，預(yù)防流產(chǎn)。維生素E缺乏時(shí)會(huì)出現(xiàn)睪丸萎縮和上皮細(xì)胞變性，孕育異常。

防近視

維生素E可抑制眼睛晶狀體內(nèi)的過氧化脂反應(yīng)，使末稍血管擴(kuò)張，改善血液循環(huán)，預(yù)防近視發(fā)生和發(fā)展。

治療靜脈曲張

維生素E是一種很重要的血管擴(kuò)張劑和抗凝血?jiǎng)?預(yù)防與治療靜脈曲張;防止血液的凝固，減少斑紋組織的產(chǎn)生。

增強(qiáng)免疫力

維生素e缺乏，對(duì)人類和動(dòng)物的免疫功能均有影響。其不僅能使體液免疫力降低，而且對(duì)細(xì)胞免疫也有很大影響。

治流產(chǎn)

在臨床上常用維生素E治療先兆流產(chǎn)和習(xí)慣性流產(chǎn)。

維生素E的副作用

濫用維生素E對(duì)身體不僅無益，而且可能有害。

長期大劑量應(yīng)用會(huì)有潛在毒性，有的可出現(xiàn)唇炎、惡心、嘔吐、眩暈、視力模糊、胃腸功能及性腺功能紊亂等癥狀。

維生素E具有抗凝活性，長期大劑量攝入可增加出血性卒中發(fā)生危險(xiǎn)。

攝入大劑量維生素E可妨礙其他脂溶性維生素的吸收和功能。

如果每天長期服用200~600毫克的大劑量，還會(huì)誘發(fā)血栓性靜脈炎、肺栓塞、下肢水腫、免疫力下降等問題。

富含維生素E的食物

果蔬：獼猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘藍(lán)、萵苣、甘薯、山藥。

堅(jiān)果：杏仁、榛子和胡桃。

植物油：向日葵籽、芝麻、玉米、橄欖、花生、山茶等。

其他：紅花、大豆、棉籽、小麥胚芽、魚肝油等。

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