冬天減肥效果好嗎？冬季減肥小貼士

• 2018年11月28日 FanTianQing來源：互聯(lián)網(wǎng) 1191 77
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冬季減肥小貼士。

冬天減肥效果好嗎？

其實很多人并不知道，氣溫低的情況下運動減肥的效果更好，因為在運動量同等的情況下，寒冷的空氣將會消耗更多的熱量來支持活動，其耗能自然要比在溫暖環(huán)境下的更多。

答案其實是肯定的。因為除了寒冷天氣下耗能增多以外，冬天基礎(chǔ)代謝也會提高，因為在寒冷的冬季，人體產(chǎn)生的熱量更大，基礎(chǔ)代謝率自然更高，因此此時如果堅持做好運動鍛煉，減肥的效果更好。

冬季減肥小貼士

1.小口慢慢吃。冬天容易感餓，再加上冬天脂肪的合成是夏天的2倍，如果狼吞虎咽的話，那么長胖的幾率會增大。

2.吃溫暖的食物，吃溫暖的食物會使內(nèi)臟的溫度升高，提高基礎(chǔ)代謝的速度。尤其是早起喝溫水，餐前喝溫湯，效果更顯著。

3.穿暖點吃熱點。多穿點衣服，多喝些熱飲，當(dāng)你的身體覺得暖和時，討厭的饞鬼也比較不容易作祟，還能幫助身體對抗寒氣！

4.洗個熱水澡。熱水澡能幫助你促進(jìn)循環(huán)、加速代謝，而且洗完澡后熱乎乎的身體，也能抵擋因為天冷而萌生的食欲！

5.泡腳。泡澡或者泡腳會提高體溫，促進(jìn)循環(huán)，消除疲勞，也可以提高基礎(chǔ)代謝的速度。每天堅持泡腳或者泡澡不僅會變瘦還會美肌。

6.學(xué)會解壓。受到強(qiáng)大的壓力，自律神經(jīng)的平衡會被破壞，導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝緩慢。另外睡眠不足和不規(guī)律的生活也會產(chǎn)生相似惡果。因此，只要學(xué)會減壓和規(guī)律生活就能變成易瘦體質(zhì)。

7.隨身帶點低卡小點心。為了避免餓過頭或是抵抗不了誘惑，吃下一堆高油高糖的零食，不妨隨身帶些小包裝的健康低卡小點心，如天然果干、堅果、全谷類制品等，熱量最好控制在200大卡以內(nèi)。

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