睡眠時(shí)間多少為宜？睡眠時(shí)間不足有哪些危害？最佳睡眠時(shí)間計(jì)算

• 2018年11月13日 WuYaNan來(lái)源：百度經(jīng)驗(yàn) 408 20
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  抓住機(jī)遇，加快發(fā)展！人工智能軍事行業(yè)更需要變中求穩(wěn)，難中求易！

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睡眠時(shí)間是指人及動(dòng)物的一種自然生理現(xiàn)象,意識(shí)是自然的、通常為有規(guī)律的暫時(shí)中止,在此期間體力得到恢復(fù)的過(guò)程時(shí)間，能達(dá)到閉目安息，大腦皮質(zhì)處于休息狀態(tài)。

睡眠時(shí)間是指人及動(dòng)物的一種自然生理現(xiàn)象,意識(shí)是自然的、通常為有規(guī)律的暫時(shí)中止,在此期間體力得到恢復(fù)的過(guò)程時(shí)間，能達(dá)到閉目安息，大腦皮質(zhì)處于休息狀態(tài)。

睡眠時(shí)間可分為間斷睡眠和連續(xù)睡眠，一般生活中所指的睡眠時(shí)間是指一天內(nèi)總的睡眠時(shí)間，即所有處于睡眠狀態(tài)的時(shí)間總和。但是一些專家提出老年人由于氣血虛弱，需要比成年人更長(zhǎng)的睡眠，于是又有y=22-7x^0.3+x/5.6。在這個(gè)函數(shù)中，60歲以上的人睡眠時(shí)間呈增加趨勢(shì)。

設(shè)年齡為x，最佳睡眠時(shí)間y近似地滿足y=21-6x^0.3+x/10

睡眠時(shí)間多少為宜

1. 正常人睡眠時(shí)間6--8小時(shí)(兒童的睡覺(jué)時(shí)間約是10-12小時(shí)，嬰兒則更長(zhǎng)些;老人的睡眠時(shí)間略少)。

2. 美容覺(jué)的時(shí)間22點(diǎn)--凌晨2點(diǎn)。

3. 長(zhǎng)時(shí)間熬夜，就算是有睡足8小時(shí)，幾年下來(lái)會(huì)容易內(nèi)分泌失調(diào)，生理時(shí)鐘也會(huì)亂掉。

4. 小孩最好在晚上20:30之前睡覺(jué)，因?yàn)殚L(zhǎng)身體。

5. 青少年應(yīng)該在晚上22點(diǎn)左右睡覺(jué)。

6. 至于愛(ài)美的人，一定要在凌晨2點(diǎn)之前睡，因?yàn)槠つw在凌晨2點(diǎn)前新陳代謝。

7. 老人，應(yīng)該在晚上21-22點(diǎn)之間睡覺(jué)比較好。因此，人的睡眠時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，成年人晝夜7-8小時(shí)也就足夠了，如果想用增加睡眠時(shí)間來(lái)獲得健康，那將會(huì)適得其反，增加疾病，縮短壽命。 一般情況一天有得6-8小時(shí)的正常睡眠就很充足了。

睡眠時(shí)間不足的危害

危害1：可導(dǎo)致抑郁癥

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